Dodatak prehrani s okusom limuna, 1000 g
Počnimo s objašnjenjem šta je ugljikohidrat, jer možda tek započinjete svoju avanturu s dodacima prehrani namijenjenim fizički aktivnim ljudima. Ugljikohidrati su jednostavno dodaci ugljikohidrata, što znači proizvodi čiji se sastav temelji na ugljikohidratima, obično s različitim glikemijskim indeksima. Dakle, šta je glikemijski indeks? Glikemijski indeks razlikuje ugljikohidrate na osnovu toga koliko brzo uzrokuju porast glukoze u krvi. Hrana s niskim glikemijskim indeksom uzrokuje niži inzulinski odgovor u usporedbi s hranom s visokim glikemijskim indeksom. Vrijedi spomenuti da su prednosti konzumiranja ugljikohidrata s različitim vrijednostima glikemijskog indeksa prije produženog vježbanja izdržljivosti dobro dokumentirane. Ugljikohidrati su važan izvor energije tijekom intenzivnog, produženog vježbanja. Prijevremeni umor tijekom produženog vježbanja povezan je s iscrpljivanjem zaliha ugljikohidrata (tj. zaliha glukoze u krvi i glikogena u jetri i mišićima). Što se tiče fizičke aktivnosti, konzumacija ugljikohidrata važna je za performanse izdržljivosti i oporavak od vježbanja izdržljivosti. Ugljikohidrati s niskim glikemijskim indeksom uzrokuju sporo oslobađanje glukoze u krvotok nakon probave. Ovo može biti korisno ako se konzumira prije vježbanja izdržljivosti, jer ugljikohidrati s niskim glikemijskim indeksom pružaju održivi izvor energije za kontrakcije mišića. Ugljikohidrati s umjerenim do visokim glikemijskim indeksom općenito se promovišu za oporavak od vježbanja izdržljivosti jer povećavaju resintezu glikogena nakon vježbanja izdržljivosti, najvjerojatnije zato što stimuliraju veće oslobađanje inzulina, što potiče unos glukoze u mišiće. Suština je sljedeća: tokom perioda intenzivnog treninga, najbolje je konzumirati proizvod koji sadrži i jednostavne i složene ugljikohidrate s različitim glikemijskim indeksima. I upravo to je Carbo PAK, odličan ugljikohidratni proizvod od 6PAK-a. Štaviše, savršeno se rastvara.
Komentar