Dodatak prehrani s okusom narandže, 300 g
Kreatin se klasificira kao aminokiselina i nalazi se prvenstveno u mišićnom tkivu (otprilike 95%). Javlja se u obliku fosfokreatina i slobodnog kreatina, čija je ukupna količina za prosječnu osobu približno 120 g. Energija koja se isporučuje tokom i nakon intenzivnog vježbanja uveliko ovisi o količini fosfokreatina pohranjene u mišiću. Kako se zalihe fosfokreatina iscrpljuju tokom intenzivnog vježbanja, dostupnost energije se smanjuje zbog nemogućnosti resintetizacije ATP-a brzinom potrebnom za održavanje visokointenzivnog vježbanja. Kao rezultat toga, smanjuje se sposobnost održavanja maksimalnog napora. Dostupnost fosfokreatina u mišićima može značajno utjecati na količinu energije proizvedene tokom kratkih perioda visokointenzivnog vježbanja. Stotine naučnih studija provedeno je kako bi se procijenila suplementacija kreatin monohidratom za poboljšanje performansi vježbanja. Gotovo 70% ovih studija izvijestilo je o značajnim poboljšanjima kapaciteta vježbanja uz suplementaciju kreatinom, s prosječnim povećanjem koje se obično kreće od 10 do 15%. Također su primijetili da gotovo sve studije pokazuju da suplementacija kreatin monohidratom povećava tjelesnu masu za otprilike 1-2 kg u prvoj sedmici vježbanja. Autori sugeriraju da bi to moglo biti zbog poboljšane sposobnosti izvođenja visokointenzivnih vježbi kroz povećanu dostupnost fosfokreatina i poboljšanu sintezu ATP-a, što omogućava sportistima da treniraju jače i potiče veći rast mišića. Ako želite započeti s suplementacijom kreatinom, obavezno pogledajte 6PAK Nutrition Creatine Monohydrate, koji je dostupan u dva ukusna okusa i obogaćen je taurinom. Svako pakovanje sadrži 50 porcija!
Komentar